Ibu Hamil Sehat |Tips Sehat Ibu Hamil | Tips Sehat Hamil | Tips Sehat Kehamilan

Mau hamil sehat?

Ternyata, hamil sehat itu dimulai dari kebiasaan hidup sehat jauh sebelum ibu merencanakan kehamilan (hmmm..) nah…apalagi setelah anda positif hamil, anda harus lebih memperhatikan kesehatan yah…Yuk kita intip hal-hal apa saja yang harus diperhatikan saat hamil dan kebiasaan apa yg harus dihindari saat masa kehamilan, agar ibu hamil sehat.

Yang Harus DIPERHATIKAN Saat Hamil

-    Mengkonsumsi air putih (minimal 8 gelas/hari)

-    Mengkonsumsi makanan kaya serat seperti sayur,
      kacang-kacangan, ayam, telur dan ikan
     (khusus bwt ibu yg kurus, makan lebih banyak
     dari porsi biasa yah)
-    Mengkonsumsi buah-buahan (minimal 500gr/hari)

-    Memeriksa kehamilan secara teratur
     (minimal 4 kali selama masa kehamilan)

-    Minum suplemen zat besi setiap hari untuk
      mencegah pendarahan pada saat melahirkan.

-    Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari
      untuk kesehatan janin.

-    Melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga
      secara teratur (dan anda tidak boleh terlalu capek)
   
Yang Harus DIHINDARI Saat Hamil

-    Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat
      adiktif seperti penyedap, pengawet, pemanis,
      perasa, dll.

-    Mengkonsumsi makanan fast food atau junk food

-    Mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar asamnya

-    Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.

-    Minum obat sembarangan tidak dengan resep dokter.

-    Merokok

-    Minum minuman beralkohol

-    Menghirup pestisida, herbisida atau
      bahan kimia lainnya.

-    Makan terlalu sedikit dengan menu monoton
       
                 Dari berbagai Sumber